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全球1/4的人睡眠“不及格”每天3000人因打鼾死亡
http://www.newssc.org 】 【2017-03-21 05:37】 【来源:华西都市报
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制图/杨仕成

  3月21日是“世界睡眠日”,睡眠占据了人类生命1/3的时间,可你真的了解睡眠与健康的关系吗?

  据世界卫生组织统计,全球27%的人存在睡眠问题,即每4人中至少有1人。而中国睡眠研究会一项调查研究表明,目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险,8成重大交通事故与司机睡眠不足有关,连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。此外,睡眠问题还与高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病有着密切的联系。而在睡眠障碍中,睡眠呼吸暂停综合症(俗称打鼾)则是最凶险的情况,全世界每天有3000人因为打鼾导致死亡。

  为什么会失眠?失眠心理问题约占60%

  小玲(化名)已经被失眠折磨近1个月了,最开始没特别在意,就是躺下睡不着,常常睁眼待天亮,白天没精打采。

  实在熬不住了,才在家人的陪同下到四川省人民医院就诊。经过医生的详细诊查与睡眠监测,诊断为睡眠觉醒节律障碍失眠症,建议服用药物,同时进行心理辅导。失眠的原因有很多种,最常见的还是心理问题,约占所有失眠案例的60%,来自工作、生活、经济等方面的压力。“还有就是不良睡眠习惯,不规律的作息时间等。”四川省人民医院心身医学中心副主任医师黄雨兰说,慢性失眠患者可能伴随慢性生理和心理性疾病,且患病率高于一般人群。慢性失眠可引发抑郁,而高达60%的抑郁患者以失眠为首先出现的症状,有些患者在抑郁治疗成功后仍持续失眠,从而诱发焦虑、情绪不稳等。

  中国睡眠研究会最新发布的数据显示,我国24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

  须睡够七八小时?要纠正不切实际睡眠期望

  今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”,慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。

  “高血压患者是睡眠障碍的高发人群,反过来,睡眠缺乏又可导致患者血压升高、心率加快等,以至于血压控制不理想。”黄雨兰说,有调查显示,15%的人曾因胃部疼痛觉醒,15%的人患有肠易激综合征,10%的人消化不良,13%的人频繁出现胃食管返流,而这类患者失眠的发生率是其他人的两倍。很多研究表明,睡眠紊乱会导致冠状动脉疾病的患病率和死亡率增加。

  “慢性失眠患者可以通过治疗基础疾病来改善睡眠,通过改善睡眠问题,对基础疾病常常会带来意想不到的效果。”黄雨兰称,还有的人有一些错误的认识,比如一定要睡够7-8小时,否则健康会受到影响。她建议,这时反而要纠正不切实际的睡眠期望,也就是接受自己有失眠这一事实,允许自己睡得不尽满意而不过度关注和纠结,以减少对失眠产生的焦虑和恐惧感。

  打鼾是睡得香?每天3000人因打鼾死亡

  据了解,发生在睡眠期的疾病大约有90多种,最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

  四川省第四人民医院睡眠呼吸疾患诊疗中心主任医师陈宇洁介绍,成人中约有30%出现睡眠障碍,其中有三成人情况严重,属于严重的睡眠疾病。而打鼾是造成睡眠障碍和睡眠效率低下的重要因素,“全世界每天有3000人因鼾症死亡。”

  “比起普通的失眠,鼾症更加危险,但也更不易引起人们的重视。”陈宇洁说,很多人认为睡觉打呼噜是睡得香的标志,实际上,这是睡眠障碍的警告。打鼾在医学上称为睡眠呼吸暂停综合症,打鼾者的气道通常比正常人狭窄,严重时气道可能会完全阻塞,发生呼吸暂停,空气不能进入肺部,会造成体内缺氧和二氧化碳潴留,因此有很多因为打鼾导致猝死的病例。陈宇洁建议,有打鼾情况,甚至半夜常常被憋醒的人,要及时到医院进行睡眠质量监测,并根据结果及时进行干预。

  知|道| 一|下怎样算失眠?

  如何判断自己失眠了?30分钟没睡着就算失眠。

  其实一个人的睡眠质量是否合格,可以用三条简单标准来判定:一是躺在床上后半小时内能入睡;二是中途清醒时间不超过15分钟;三是第二天精神状态良好,头脑清醒。

  如果只是偶尔睡不好觉,比如喝咖啡、浓茶了,压力过大、兴奋过度、环境改变等有明确原因的暂时性失眠,可以不去管它,下次注意就行了。但如果连续失眠(如一周内有3晚以上都睡不好觉),而且影响到你的生活工作了,就要尽快去医院查一查。华西都市报-封面新闻记者周家夷王蕾

[记者周家夷王蕾 编辑:覃贻花]
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