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喜欢跑步的严进华（红衣者）
四川新闻网德阳4月26日讯（记者 周鸿）4月22日白天，德阳市民严进华只做了一件事，那就是跑步。从德阳市体育馆到广汉到什邡再到广汉，他总共用时13小时4分钟，跑了100公里。虽然跑了这么长的路程，但严进华表示，跑步的目的是为了健身，而不是伤害身体。因此要根据自己身体情况来决定，不要追求路程的长远。
13小时跑100公里 定小目标逐渐完成
“走，去跑步。今天就跑100公里。”当听到这个数字，确实让人有点不可思议，尤其是对一般的市民来说，谁会一天跑100公里？然而，德阳一位47岁的市民还真这么做了。
4月22日早晨5点30分，严进华与早已约好的好友从德阳市体育馆出发，然后到广汉金鱼镇—雒城—三星堆—高坪—什邡市竹溪公园—马祖—双盛—广汉金轮镇。从早晨跑到了晚上8点过，累计用时13小时4分钟，跑程100公里。
跑这么长的路程并非严进华心血来潮，而是经过前期准备，并规划了路线，基本都是人少车少的道路。据了解，严进华的跑龄已经10多年，德阳到各县市区的路线已经全部跑过。之前还在德阳市区一环路跑了两圈。
“如果老是想着要完成100公里，压力肯定很大，跑着跑着可能就跑不下来了。”而严进华的诀窍就是，把100公里分成若干个小目标，这样就容易多了。“不过到了后面，体力有点不支，就只能想着要完成这个任务，最终还是坚持下来了。”
跑步目的：健身和交友
说起严进华的跑步经历，原来他曾经也是一名不喜欢运动的人，一度虚胖到140斤。考虑到健康问题，严进华开始在东湖山一带跑步。经过10多年的跑步，严进华现在的体重为120斤左右，而且身体也比以前健康多了。期间，也认识了不少爱跑步的朋友。
“‘海哥’就是我在东湖山跑步认识的。当时我们经常在东湖山跑步，渐渐就熟悉了，后来大家还建立了群。以前群里只有七八个人，现在已经达到了80多名。”严进华说，大家在群里相约跑步，谈一些跑步心得。
在这次100公里的跑步中，就有严进华的跑友陪同。“起先是几个朋友陪着我跑，跑到50公里后，又来了三辆后勤车，达到了16个人。”严进华说，能完成这100公里，与这些陪跑的朋友有很大关系。后面腿脚都有些浮肿了，他们就开始帮着按摩。如果一个人去跑，难度会很大。
跑了10多年的严进华后来到成都、重庆等地也参加了一些比赛。对他来说，名次并不重要，而是带着游玩的心态。
“我去参加比赛，其实就是抱着跑友聚会的目的。”严进华说，跑步对自己来说只是爱好和健身，还能交到朋友。
建议：跑多长需根据自身体质决定
“跑了1公里，就想跑2公里，后面还想跑4公里……一次要比一次多。”严进华表示，自己也有这个心态。这次完成100公里，就是因为当初跑过70多公里的路程，所以想着要突破。
至于今后是否还要突破100公里，严进华说还没这个打算。“毕竟跑步最终的目的还是为了健身，而不是伤害身体。”
“受伤的往往是跑得快，跑得长的。”对于喜欢跑步健身的男女，严进华建议，要根据自身体质情况来决定，只要达到跑得全身舒畅就行，不用去管跑了多长。如果想有所突破，可以试着每周加1公里，但最终还是要以健身为目的，享受跑步带来的乐趣。（图由受访者提供）
