健康过大年 春节这么吃

　　四川新闻网成都2月2日讯（李宏宇 记者 刘佩佩）春节是中国最富有特色的传统节日，走亲访友，亲人团聚，已经是源远流长的习俗了。每逢佳节胖三斤已成为不少市民的担忧，同时，春节期间的频繁聚餐也存在着暴饮暴食的风险。健康新年如何过？成都市第二人民医院营养科医生李宏宇来支招。

　　不暴饮暴食

　　暴饮暴食是一种常见的“节日综合征”，因为每餐都有大量的食物，并且是一大桌人一起吃饭，不知不觉就会吃撑，并且都是一些高蛋白质高脂肪的食物，在短时间内难以消化，大部分人只是会消化不良、便秘等，严重的可能会发生急性肠胃炎，甚至胃穿孔等。虽是过节，饮食还需要有节制，吃完以后可以多走动走动，避免长时间坐着。

　　忌大量饮酒

　　酒是中国餐桌上逢年过节必备的，但是酒却对人体没有任何好处，过量饮酒会损害肝脏、破坏神经系统、影响下一代健康、提高罹患心血管疾病风险等。但是，过节的氛围还是少不了，建议少量饮酒，尤其是对酒精过敏的人。

　　不过量食荤

　　这几日餐桌上80%都会是荤菜，如果是患有高血压、高血脂、糖尿病或者痛风的人，不利于病情的控制。这类人群在春节期间也应该遵守日常的饮食习惯，并且吃东西注意荤素搭配，保证蔬菜、水果的充分摄入。

　　零食要适量

　　春节期间，家里肯定少不了年货，坚果，糖果等。零食在饥饿时候吃一些可以及时补充能量。不过，市面上的零食种类繁多，也存在防腐剂、高糖高盐、大量反式脂肪酸这些对身体不利的成分。在吃的时候尽量选择一些健康的零食，并且在不影响正餐的情况下适当吃。