战“疫”时期如何保护青少年视力?成都疾控：注意这6点

　　四川新闻网成都2月21日讯(记者 李丹)教育部倡议“停课不停学”，开展线上教学，是应对“非常之疫”的非常之举。青少年时期也是保护视力的关键时期，如何保证学习的同时保护视力很重要。21日，四川新闻网记者从成都疾控中心获悉，疾控中心提出6点提醒。

　　1.保证学习时间，减少电子娱乐时间

　　教育部门倡议线上教学每课时教师讲授时间不宜超过20分钟，每节课后休息时间不少于15分钟。同时减少每天在线打游戏和看电视的时间。控制电子产品使用时间，做到合理有度。

　　2.张弛有度、劳逸结合

　　每天至少安排1次体育锻炼、2次眼保健操。增加户内运动量，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈等，保证每天运动1小时。

　　3.健康饮食，均衡营养

　　多吃优质蛋白质(鱼、肉、奶等)，多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的摄入，少吃零食。

　　4.保持健康生活，做好个人清洁卫生

　　保持作息规律，保证睡眠时间，稳定生物钟，增强自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出门戴口罩，不用脏手揉眼睛、挖鼻孔。

　　5.科学看待疫情防控，缓解压力

　　积极与父母沟通交流，或利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，科学看待疫情防控。

　　6.培养兴趣爱好，保持良好心态

　　丰富家庭生活，做力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等。培养新的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，养成了良好的习惯，保持积极乐观的良好心态。