健康过节！成都疾控劝您规律作息 避免熬夜追剧、看小说、打游戏

　　新年里的这些天，守岁闲谈、看电视、玩手机，您熬夜是不是常有？每天坚持的锻炼，您是不是暂时取消？一日三餐您有没有并作两餐？春节期间，大部分人的作息表与平时相比变化较大，适当的放松可缓解工作期间身体与心理的压力，但是随心所欲、毫无规律的起居作息会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，随之出现肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。

　　饮食应有节，起居需有常。2月5日，成都疾控官方微信发布温馨提示，建议您现在开始，行动起来。

　　01、早起早睡

　　早上迎着清晨的阳光起床，可适当午休。白天睡眠时间不宜太长，夜间睡眠不能太短，避免熬夜闲聊、追剧、看小说、打游戏等。

　　02、劳逸结合

　　为和家人过个热闹的春节，很多人节前忙于采办年货、打扫卫生、蒸煮烹饪，使身体处于劳累状态；春节假期里，相互拜年、走访，往往也会让人身心疲惫。我们可减少走亲戚、宴请等聚集性活动，压缩应酬时间，用打电话、发短信、发视频、发抖音等方式开展线上拜年团年，忙里偷闲，让自己得到充分休息。

　　03、恢复正常节律

　　春节期间，高密度的活动安排会打破日常生活规律，我们应该从现在开始调整，尽量保持日常学习、工作和生活的节律，要有意识地做一些与学习、工作相关的事情，让自己尽早恢复日常状态，预防“节后综合征”的发生。

　　记者 魏冯