【世界精神卫生日】如何为家人提供心理支持？心理治疗师建议这样做

　　四川新闻网-首屏新闻成都10月10日讯（记者 李丹）10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

　　家人是最亲密的存在，家庭关系是生活中最重要的关系之一。家庭氛围对一个人的心理影响十分深远，良好的家庭氛围和家人的支持鼓励能够帮助人应对不良情绪，保持心理的健康状态。

　　如何营造良好的家庭氛围?如何为家庭成员提供合适的心理支持?在世界精神卫生日，我们邀请到成都市第四人民医院心理治疗师刘天为大家讲解。

　　“对心理患者而言，家人的支持是极为关键的一环。”刘天说，如果家人及时察觉患者的异动，并给予有效的关注和引导，积极理解和调整自己以适应患者的需要，在很大程度上决定了心理患者未来的病情走向，“良好的关系和家人的支持，是生命中最温暖的光芒，足以抵御心理的茫茫黑夜。”

　　如何为患有心理疾病的家庭成员提供心理支持?刘天介绍，一是要了解心理疾病，从认知上做好接纳患者症状的准备。了解不同心理疾病的成因、症状和最佳治疗方案，可以从可靠的信息来源查找有关家人诊断的信息;多了解有关治疗的信息，包括心理咨询和药物治疗;从相关的心理健康组织(比如专业的医院公众号)中了解更多的疾病信息;了解心理疾病的症状。

　　二是积极提供情感支持。刘天建议，家庭其他成员要尊重他们的隐私;要让他们知道，你会在他们身边，陪伴并爱着他们，可以通过倾听他的感受，认可他的情绪，来表达对他的支持;在家人恢复健康的过程中，为他们提供爱、支持和共情;在应对家人心理疾病的时候，做好自我关怀。

　　“记得为自己创建一个支持性的环境，这里面可以包括你信任的朋友、家人或支持性的社群。”刘天建议，可以尝试这些自我关怀的方法：养成良好的睡眠习惯、确保有规律性的运动、与信任的朋友和爱人一起相处、从事你喜欢的活动或爱好、记录下你的想法和感受、练习正念冥想。

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