有痰咳不出怎么办？“新冠咳”也有正确姿势

　　四川新闻网-首屏新闻成都1月3日讯（记者 胡旭阳）大家感染新冠以后，是否会出现有痰咳不出的时候，其实“新冠咳”也有正确姿势，掌握一些技巧可以帮助排出痰液。日前，记者采访了华西医院呼吸与危重症医学科呼吸治疗师龚胜兰，听她来教教你咳嗽的技巧。

　　龚胜兰介绍，ACBT也称为主动循环呼吸技术。主要分为三个部分，第一个部分为呼吸控制，可以采用有靠背的座椅座位或者是床上半卧位，将手放于腹部，肩颈部放松，用鼻子吸气，肚子鼓起来，嘴巴呼气，肚子凹下去。对于张口呼吸困难，或者是有慢阻肺的患者，可以采用缩唇呼吸。

　　第二部分胸廓扩张运动，将双手置于胸廓两侧，用鼻子深吸气，感受胸部的扩张，屏气3~5秒，呼气用嘴巴呼气，胸廓向内收缩。同样呼吸的时候可以采用缩唇呼吸，重复3~5次。

　　第三部分，用力呼气技术，用鼻子深吸气，哈气1~2次，有两种气可以先平静呼吸，做了伸长的哈气，可以用鼻子深吸气，做快速、短促的哈气，这个时候如果想咳嗽可以直接咳嗽，身体稍前倾，深吸气，胸腹部同时用力。

　　同时，龚胜兰谈到，还可以采用拍背的方式辅助排痰，排痰的时候一般选用饭后1~2个小时或者是饭前半个小时，拍背的时候要避开肾区、脊柱以及肩胛部分。五指并拢，手掌弯曲呈杯状，从外向内从下向上，手腕用力，每秒2~3次，每次约5~10分钟。

　　（视频来自华西医院）

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