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端午时节咋养生?专家提醒:需要注意这三件事

2024年06月10日 22:04:34 来源:川观新闻 记者 石小宏 编辑:王敏琳

  6月10日是端午节。端午节又称“端阳节”,阳气旺盛,人们容易出现疲倦等症状。同时,端午时节气候湿热,湿邪易侵袭人体,造成身体困重、消化不良等症状。端午时节咋养生?成都市中西医结合医院的中医师王楷提醒,端午时节养生需注意养阳气、祛湿除秽、健脾开胃。

  端午养生要点:养阳气、祛湿气、健脾胃

  所谓养阳气,就是要适当早起,夜晚稍晚入睡,可以保护并增强体内的阳气,避免过度消耗。

  祛湿除秽是要注重饮食清淡,食用具有利水除湿效果的食物,如红豆粽子,以及悬挂艾草、菖蒲等以净化空气、驱虫避秽。

  健脾开胃是因为夏季湿热影响脾胃功能,应通过饮食调理来健脾和胃,粽子是端午节必不可少的食物,具有补中益气、健脾开胃、止虚汗的功效,可适量食用红枣粽子,但糯米不易消化,对于老年人、小孩、脾胃功能弱的人群尽量少食。

  不同年龄段养生各有特点

  对于老年人来说,可参与适量的户外活动,如散步、太极等,以促进气血流通,但要避免高温时段外出,以防中暑。

  在饮食上,老年人应选择易于消化、营养均衡的食物,少吃油腻、生冷,多吃蔬菜水果,保持肠道通畅。端午食用粽子应控制分量,以免增加消化系统负担。同时,要保证足够的睡眠,遵循“夜卧早起”的原则,有助于养心安神,恢复体力。

  对于儿童来说,可以适量食粽。儿童吃粽子应根据年龄和消化能力“量力而行”,过多食用引起消化不良。推荐选择小分量或低糖、少油的粽子。端午时天气炎热,雨水较多,蚊虫较多。推荐使用香囊等天然驱蚊产品,减少蚊虫叮咬。充足睡眠也非常重要,要确保孩子有足够的休息时间,良好的睡眠有助于其生长发育。

  对于中青年人来说,端午节是补阳的最佳时机,艾灸是补阳的有效方法,端午节历来就有使用艾草、菖蒲等中药煎水内服、外洗的传统。对于怕冷恶风、疲倦、冬天手脚冰凉、面色苍白、宫寒等患者艾灸能起到保健治病的效果。使用艾草泡脚,具有散寒除湿、消除疲劳、疏通经络、缓解疼痛的作用。

  注意劳逸结合,利用假期适当放松,进行瑜伽等减压活动,帮助身心恢复。调整作息,摆脱日常工作的紧张节奏,尝试早睡早起,恢复正常的生物钟。对于睡眠不佳的打工人,可佩戴助眠香囊。此外,还可以进行适量的体育活动,增强体质,释放工作中的紧张情绪,推荐八段锦、太极拳等。多吃蔬菜水果,少食油腻辛辣,适量摄入粽子等传统食品,享受节日氛围的同时保持健康饮食。记者 石小宏

来源:川观新闻

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