即将开学作息调不过来？家长注意孩子可能是患了这种病

　　这个暑假不少孩子放飞自我，早上不起、晚上不睡，昼夜颠倒的作息让不少家长感到无奈。眼见着即将开学，不少孩子都进入了作息调整阶段，但有的家长却发现，孩子的作息有点调不过来了。日前，四川省精神医学中心便接诊了一位因开学作息调不过来的患者，医生告诉记者，这种睡够了，但昼夜节奏紊乱的情况很可能是因为患上了睡眠-觉醒时相延迟障碍。

　　晚不睡早不起

　　青春期女孩患上睡眠-觉醒时相延迟障碍

　　小静（化名）是一名13岁的初中女生，前几天母亲带她来到了四川省精神卫生中心。母亲告诉记者，最近小静老是失眠，经常凌晨两三点，甚至快天亮了才能睡，白天基本睡到中午之后，有时候到晚饭的时间才会起床。眼看着马上要开学了，但小静的生活节奏完全乱了，无论母亲怎么说，作息就是改不过来。无奈之下，母亲带着小静来到医院求助。

　　据四川省精神医学中心副主任医师黄雨兰介绍，经过粗略估计，她发现小静的总睡眠时间一般8到9个小时，对于初中生来讲是比较合适，因此这种情况并不能算作是失眠。从其母亲的表示上来看，黄雨兰判断小静很可能是患上了睡眠节律异常中的睡眠-觉醒时相延迟障碍。“睡眠-觉醒时相延迟障碍(DSWPD)是青少年和年轻人中最常见的昼夜节律紊乱，青少年的发生率约为5%。表现类似于明显的‘夜猫子’，入睡时间比正常至少晚2个小时，第二天早上是起床困难户。简单来说，就是晚上睡不着、早上起不来。”

　　严重可导致心理疾病

　　这些方式可帮助调整作息

　　据了解，虽然青春期的部分“夜晚型”是正常的，但DSWPD代表一种更严重形式，长期下去会因严重睡眠不足影响社交和学习。长期“缺觉”会导致大脑疲劳，出现失误率增加、学习困难、记忆下降、注意力不集中等症状，情绪上会易怒、发脾气。另外，有些生理激素是在熟睡的夜间分泌的，长期睡眠不足可能影响身高，还会导致肥胖。而DSWPD患者通常合并抑郁，也有研究表明，更高程度的昼夜失调与抑郁严重程度及抗抑郁治疗效果差相关。

　　面对这样的状况，如何将孩子的生物钟调整到正常？黄雨兰建议轻度患者可以尝试行为调整，避免白天小睡，把睡眠压力留到晚上，在睡前1—2小时停止视觉刺激，特别是电子产品。家长可以帮助孩子设定目标，逐渐提前晚上就寝时间和早上起床时间，然后严格遵循固定的睡眠觉醒时间表，周末起床时间也不要晚于学习日30分钟以上。“对于行为调整无效的患者可以尝试定时的褪黑素治疗。但对于DSWPD患者，除合并条件性失眠的成人外，不鼓励使用催眠药来帮助早睡。家长应该详细了解孩子的睡眠情况，不要认为晚上睡不着就是失眠，盲目使用催眠药物。”

　　记者 胡瑰玮

（来源：成都日报锦观新闻）