高温预警 成都疾控发布防暑降温提醒

四川新闻网-首屏新闻记者 胡旭阳

据成都市气象局预报，6月10日-17日，成都将进入“烧烤模式”，日最高温度直冲39℃，6月13日前后可能会打破6月历史高温纪录。针对当前高温天气，成都市疾控中心发布了防暑降温提醒。

高温天气，上午10时至下午4时尽量避免外出，尤其避免阳光直射下的剧烈运动。必须出行时，最好戴上太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，穿轻便、宽松、浅色的衣物。

注意科学补水，别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水。随身携带水杯，养成时不时抿一口的好习惯，少量、多次饮水。出汗多时适当饮用淡盐水、运动饮料补充电解质，拒绝含酒精饮料和高糖等会加速脱水的饮料。

日常清淡饮食，少食高油脂食物，增加新鲜蔬果的摄入，保证优质蛋白质。居家关闭朝阳窗户，使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，使用降温设备（如空调、风扇）降低室温；夜间开窗通风。

脱离高温环境后，切忌立即开足空调、直吹电扇或洗冷水澡，最好先换掉湿衣物，擦干汗水再进入空调房。进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26~28℃。老人、儿童、孕产妇尽量待在凉爽室内，避免正午出行和剧烈运动。慢性病患者做好健康监测，关注血压、血氧等指标，异常时应及时就医。户外工作者高温时段轮班，增加休息频率，避免正午作业；备好降温衣物、电解质饮品等防护物资，及时更换湿衣物。

成都疾控部门专家表示，一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移患者至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。可以用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。

编辑：许成嵩

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