德阳市人民医院为北街小学学子开展考前焦虑疏导讲座

赵宇浩 四川新闻网-首屏新闻记者 陈斯 摄影报道

为帮助六年级学生缓解升学备考阶段的焦虑情绪，掌握科学有效的心理调节方法，1月9日下午，来自德阳市人民医院儿科的国家二级心理咨询师刘明会老师，为北街小学六年级学子带来了一场主题为“对抗焦虑的123密码”的精彩讲座，为即将面临升学挑战的孩子们送上了三把解压“金钥匙”。

讲座伊始，刘明会老师通过两个极具感染力的故事引发学生共鸣。1999年高考前焦虑不安的农村男孩何江，凭借不懈努力最终成为哈佛优秀毕业生代表；奥黛丽·赫本在《罗马假日》拍摄中，以极致克制完成三分钟长镜头的经典演绎。这两个故事给学生们传递的是：焦虑是成长路上的常态，而学会应对焦虑才能成就更好的自己。

随后，刘老师正式解码对抗焦虑的“123密码”。数字“1”传递“我们都一样”的共情理念，让学生知晓焦虑并非个例，无需独自承受；数字“2”引入古希腊斯多葛学派的“控制二分法”，引导学生清晰划分“可控领域”与“不可控领域”——将精力集中在自身的信念、选择、健康习惯等可控之事上，对他人评价、未来未知等不可控因素保持平静接纳。针对学生常见的人际关系担忧、健康与未来焦虑等场景，刘老师对比了焦虑思维与斯多葛思维的差异，给出了具体的思维转换方法，并提出“及时识别划分、能量定向投放、练习接纳宣言、区分影响与控制”的核心行动框架。数字“3”则带来了立即可用的实用技巧：“4-7-8呼吸法”通过调整呼吸节奏激活身体放松机制；“秘密动作”借助放松肌肉、微笑等身体姿态传递积极信号；“魔法咒语”通过积极自我对话帮助大脑回归理性，摆脱灾难化想象。

讲座尾声，刘老师以《西游记》“灵台方寸山，斜月三星洞”的修心哲学作结，寓意焦虑的应对本质是一场内心的修行。整场讲座案例生动、方法具体，语言通俗易懂，既有心理学理论支撑，又贴近学生生活实际，赢得了同学们的热烈掌声。

此次讲座为北街小学六年级学子提供了科学的心理疏导方法，有效缓解了大家的考前焦虑情绪，增强了应对升学挑战的信心与底气。同学们纷纷表示，将牢记“123密码”，以从容乐观的心态轻装上阵，迎接即将到来的升学考试。

编辑：李雪艳

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