乐山市人民医院心身医学科积极进校园开展高考备考心理调适讲座

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高考临近，为帮助广大考生科学舒缓考前焦虑、调适心理状态、以平稳心态高效备战高考，5月12日，乐山市人民医院心身医学科受邀走进乐山东辰外国语学校，为高三学子带来“心有澄明，稳渡从容”考前心理调适专题讲座，为考生们送上暖心疏导与备考心灵锦囊。

讲座现场氛围温馨而专注。心理治疗师刘瑶颖依托神经科学与认知心理学专业理论，以新颖的“人生算法”为切入点，深入浅出地开展心理科普分享。她结合经典耶克斯-多德森定律，生动剖析压力与学习效率之间的关联，打破学子们对考前压力的片面认知，引导大家理性看待备考压力，明白适度压力能够激发潜能、助力备考，不必过度焦虑，盲目内耗。

睡眠是备考冲刺的重要保障，更是巩固知识、强化记忆的关键。讲座中，刘瑶颖治疗师着重科普了优质睡眠对记忆固化、提升学习效率的重要意义，纠正学子们熬夜刷题、透支身体的错误备考习惯，同时分享多种简单实用、易上手的大脑放松调节方法，帮助大家快速平复情绪、舒缓身心紧绷感，学会在紧张备考间隙科学放松、高效蓄力。

针对高三学子普遍关注的考试成绩波动问题，她运用专业心理科学理念，引导学生跳出分数焦虑误区，理性看待备考过程中的成绩起伏，教会大家掌握情绪自我觉察与自愈的小技巧，学会接纳自身状态、合理调整备考节奏，把注意力聚焦在自我成长与稳步提升上。整场讲座将理论与实际相结合，内容贴合高三备考实际，语言通俗易懂、指导性强。

学子们全程认真聆听、积极思考，纷纷表示此次讲座干货满满、受益匪浅，不仅解开了考前心理困惑，更学会了科学减压、调节情绪的实用方法，帮助学子们以更平和、更从容的心态迎接高考挑战。

此次心理讲座，是乐山市人民医院心身医学科践行社会责任、守护青少年心理健康的生动体现。科室将持续发挥专业优势，常态化开展校园心理健康科普、公益宣讲等活动，深耕青少年心理健康服务，为学子身心健康成长保驾护航。（图文由乐山市人民医院提供）

编辑：曾璐

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